как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания с мужчиной как пережить — советы психолога

Рано или поздно каждый человек проходит через это состояние. Особенно если любовь и эмоциональная привязанность была очень сильной к любимому человеку.

Депрессия – психическое расстройство, сопровождаемое негативными эмоциями. Ее признаки:

1. Отсутствие аппетита или наоборот, желание «заесть горе»;
2. Апатичное состояние, дисгармония с собой;
3. Нестабильное эмоциональное состояние;
4. Потеря интереса к собственной жизни;
5. Склонность к суициду.

Депрессия после расставания с мужчиной также несет в себе все эти признаки и угрозы, поэтому не стоит относиться несерьезно к своему эмоциональному самочувствию.

Есть люди, которые могут через некоторое время полностью восстановиться сами и продолжать жить насыщенной жизнью, но есть и те, кто не знает, как двигаться дальше и что нужно сделать, чтобы выйти из этого состояния. В данной статье каждый сможет найти для себя пошаговые действия, которые помогут вернуться в нормальное состояние. Даже  после затяжной депрессии эти советы помогут вам восстановиться после разрыва отношений.

Шаг 1. Время

Дайте себе время пострадать. Поплакать, поразбивать посуду, пожаловаться друзьям или родным. Выплесните все эмоции, которые душат внутри и постарайтесь полностью себя опустошить. Есть много практик, помогающих освободиться от негативных эмоций, например, гвоздетерапия или общение с психологом. Но обязательно сделайте себе ограничение страданий по времени. Уйти в себя на 3 дня, на неделю, на месяц. А потом дайте обещание, что вы встанете на ноги и начнете вновь возвращаться к нормальной жизни.

Шаг 2. Восстановление эмоционального фона

Если есть сильная эмоциональная зависимость от человека, из-за чего постоянно просматриваете его новых друзей в социальных сетях, чьи фотографии оценил, где находится, какую жизнь ведет и как у него все прекрасно без вас, пока вы умираете от своей любви к нему, то тут отлично подойдут медитации. Есть одна техника, называемая «отсушка». В сети можно найти большое количество вариантов ее исполнения. Благодаря постоянному повторению этой медитации, ваш уровень привязанности к бывшему человеку начнет снижаться и станет легче. Самое главное не ждать моментальных результатов, а продолжать практику до полного успеха.

Шаг 3. Увлечения

Ничто не отвлекает наш мозг, как какая-то активная деятельность, будь то хобби или работа. Как только эмоциональное состояние человека восстанавливается, у него вновь появляется потребность делать что-либо. Если нет никакого увлечения, отдайте свое предпочтение спорту или чтению. И мозг в порядок приведете, и фигуру.

Шаг 4. Уход за собой

Если вы дали себе время пострадать, то следить за своим внешним видом точно не захочется. Зато после придется заняться этим вплотную. Смените прическу или цвет волос. Запишитесь на различные процедуры по уходу за собой, отправьтесь в спортзал. Обновите гардероб и полностью смените стиль. Проведите веселой вечер в любимой компании или же сделайте теплую ванну или расслабьтесь под интересный фильм. Главная цель этого шага – вернуть свое ресурсное состояние.

Шаг 5. Позитивный настрой

Если появляются негативные мысли, запишите их на листочек и замените на положительные аффирмации. К примеру, утверждение: «меня никогда не полюбит» можно заменить на «я достоин любви и всегда стремлюсь к лучшему». Всегда следите за ходом своих мыслей. Пользуйтесь доступными медитациями на поднятие своей самооценки, удаление блоков и страхов. Позже вы будете очень благодарны себе за все эти практики и научитесь контролировать свои эмоции и негативные мысли.

Депрессия после расставания – это нормально. Страдать и плакать по ушедшему человеку тоже нормально. Ничего не делать и просить всех оставить вас в покое, тоже нормально. Но вы должны понимать, что ваша жизнь продолжает идти. И чем больше времени вы тратите на слезы и страдания, тем меньше возможностей у вас остается на действительно что-то важное и нужное в вашей жизни. Воспользуйтесь этими советами, если тоже страдаете от депрессии и никогда не отчаивайтесь.

Советуем почитать

3 комментария к “Депрессия после расставания с мужчиной как пережить — советы психолога”

  1. dragzolotoru

    Ажурные драгоценности, каковы мы носим либо заказываем именно на презент любимым содержат внутри поверхности множество интересных информации, те что возможно легко проверить, в случае если Вы кликнет на ссылке актуальных статей про дорогих браслетов и колец уход за янтарными украшениями. Онлайн страничка дорогих прикрас познакомит покупателям из выбор полезными умений, с подмогой этого потребители имеют возможность прекрасно ориентироваться касательно подленности ювелирных также популярных украшений, к тому же необычных бриллиантах плюс сплавах. Источник всякой полезной сведений об украшения ежедневно расширяет публикации, те что смогут Вам правильно разбираться каковы украшения гармонируют именно в стиле, как надо ухаживать про серебряных цепочках, также что же сейчас современно. Нажимайтек на наш ресурс, просматривайте затем лайкайте понравившиеся темы или выставляйте ними в личные странички соц. сетях, а мы будем часто расширять большой ассортимент публикаций ювелирных наборов.

  2. Antoniofloom

    Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Давайте обсудим.

    ——-
    bet1x login

    уже с самого начала было понятно чем закончится

    ——-
    промокоды алиэкспресс тмолл

    По моему мнению Вы не правы. Предлагаю это обсудить. Пишите мне в PM, поговорим.

    ——-
    here

    Я думаю, что Вы не правы. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM.

    ——-
    this

    Я думаю, что Вы не правы. Давайте обсудим это. Пишите мне в PM.

    ——-
    like this

    о чудо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    ——-
    site

    В этом что-то есть. Теперь всё понятно, благодарю за помощь в этом вопросе.

    ——-
    see link

    По моему мнению Вы допускаете ошибку. Могу отстоять свою позицию. Пишите мне в PM.

    ——-
    промокоды скидки iherb

    Абсолютно не согласен

    ——-
    Вавада

  3. Посмотрим, что будет дальше. Всем нам хочется найти актуальные новости о том что нового происходит у мировых звезд, чем они живут, чем звезды занимаются, какую носят одежду, что едят и пьют, и само собой — как они расслабляются. Для этого здесь последние публикации шоу-бизнеса, в которых будет рассказано обо всем и обо всех звездах шоу-бизнеса, кинематографа, Instagram, Tik-Tok и других знаменитых звездах.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.